健康情報

●【風邪】対策

免疫力ＵＰで風邪防止

【原因】風邪は誰もがかかる、最も身近な病気です 風邪は紀元前から存在する古い病気ですが、正式病名 としての「風邪」という名称はありません。単なる風邪は 「普通感冒」といいます。ほかに、「流行性感冒」（インフ ルエンザ）などがありますが、風邪とインフルエンザは 全く異なる病気です。理由は原因となるウイルスの種類 が違うからです。風邪とインフルエンザの違いを分かり やすくいうと、「インフルエンザは症状が強い、風邪は症 状が弱い」となります。しかし症状だけの区別は難しく、 インフルエンザであっても軽いものもある為、正確に区別 するにはウイルス判定しかありません。風邪の多くはウ イルス（非常に小さな病原体）の感染によって起こります。
【症状】風邪の症状を分類 くしゃみ、鼻水、セキ、喉の痛みと共に、頭痛、発熱、腰痛などを伴います。また、ウイルス などが肺炎や肺結核、肺ガンだったという事もあるので、たかが風邪でも油断は禁物です。 ＜風邪のひきはじめ＞ 食欲はあるが、寒気と頭痛がする。 空セキがでて、37℃前後の発熱がある。 ＜症状が進行すると＞ セキとタンがでて、38℃前後の発熱や全身衰弱で、意識が明瞭でなくるす。
【予防と治療】 風邪ウイルスは、唾液、くしゃみ、セキ、タンの粘液に含まれ ています。くしゃみの速度は新幹線の２倍。１回のセキで十 万個の粒子が飛ぶといわれています。 ●ウイルスが体に入らないようにする為に 誰かがセキやくしゃみをして飛んだ菌が手や食べ物につかな いようにしましょう。 帰宅したらすぐ、手洗いとうがいをし、衣服を着替えましょう。 暖房による乾燥をおさえ、窓を開けてこまめに換気しましょう。
●体力・免疫力を高めれば風邪をひかない 私たちの体は、常に免疫によって守られています。血液のリンパ球に、 ＮＫ（ナチュラルキラー）細胞 という免疫細胞があり、活性指数が高いほど風邪をひきにくくなります。 また、このガン細胞を殺してしまうほどのパワーがあり、生活習慣病 にもかかりにくくなります。 ●日ごろから心掛けましょう 睡眠時間を十分に取って、リズムある生活を送りましょう。ストレスをた めてイライラばかりしているとＮＫ細胞の活性も下がります。笑いはＮＫ 細胞の活性を高める方法です。笑顔で免疫力を高めましょう。
●風邪をひいてしまったら 体から自然に細菌が出て行くのを待たなければならず、少なく ても10日はかかります。体を安静にし、全身を保温しましょう。 汗がでたらこまめに着替え、脱水を起こさないように水分を補 給し、栄養をしっかり摂りましょう。 ●入浴できるかどうか ひきはじめで熱がなく、体力があれば入浴してもかまいません が、長湯は禁物。入浴後は湯冷め防止の為、すぐ寝床に入っ てください。症状が進行して熱のある場合は入浴を控えましょう。 ●風邪に効く食べ物 熱のある時は食欲が低下します。発熱すると、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養 素の消費が激しくなるので、温かいうどんに、鶏肉やかぼちゃ、ジャガイモ、ニンジン、シイ タケなどの野菜を入れて食べると効果的です。 ●免疫よくを高めてくれる食べ物 <ニンニク>にんにく一片をおろして、味噌を小さじ１杯加え、熱湯を注いで溶かし飲みま す。食べやすく、保温効果、発汗効果によいでしょう。
からだのふしぎＱ＆Ａ
Ｑ　寒くなければ風邪はひかない？ Ａ　いいえ、一年中ひきます。寒さはウイルスの感染を起こしやすくするきっか けにすぎません。風邪のウイルスは、乾燥に強いものが多く、冬の乾燥した 空気はウイルスが広がるのに絶好の場といえます。また、冬の室内も暖房に よって空気が乾燥します。夏のように湿度が高いとウイルスが弱るので風邪 をひく人は少なくなります。 しかし、風邪のウイルスが体内に入ると風邪をひきます。今のところ1000種 類以上のウイルスが発見されています。一度ある種の風邪をひくと、その風邪 をひくことはまずありませんが、その他の風邪にはかかってしまいます。