健康ｎｏｔｅ

○キウイを食べよう
体の中身も外見も美しくなる
【キウイフルーツとは？】
　日本にキウイフルーツが登場したのは、1970年の大阪万博で展示されてから。
このキウイ、実は健康パワーの持ち主なのだ。
　日本人の５人に１人がかかっているといわれるのが「過敏性腸症候群」。腸に
炎症がないのに便秘や下痢を繰り返す、ストレスが原因の病気です。実は、キウ
イの酵素「アクチニジン」には、悪玉菌の増加を抑える働きがある為、症状の改善
に効果があるといわれています。
　また、キウイは善玉菌に必要な糖質も含む為、一般的な便秘も改善できます。
それだけではなく、体内に侵入した有害物質を攻撃する免疫細胞「マクロファージ」
を活性化する効果があります。これにより、身体の免疫力がアップする。このマク
ロファージは、体内の老廃物や古い細胞も取り除去してくれる。実はこの働きで、
肌年齢（弾力）が若返る。女性にはなんともありがたい果物です。
【アレルギーに注意】
　一方で、キウイは厚生労働省が指定したアレルギーを起こす可能性のある果物
の一つです。食べると口の中がかゆくなったり、ノドがイガイガする人は、その初期
症状とも考えられるので、控えた方がよい。ただし、成分の刺激がアレルギーに似
た症状を引き起こす場合もあるので、病院で診断してもらうことを勧めます。
腸内環境を整える
朝食前に１個食べて便秘解消！
食物繊維のペクチンを多く含んでいますから、毎日、朝食前に食べる習慣をつける
と、便秘解消に優れた効果を発揮します。
美容効果
ビタミンＣが豊富！
ビタミンＣがミカンの約２倍と多く、カゼ予防や疲労回復、肌荒れに効果があります。
愛煙家のビタミンＣ補給源にも向いています。また、キウイフルーツとキャベツ、リン
ゴをミキサーにかけ、ジュースにして常飲すると美容効果が得られます。
免疫力ＵＰ！
話題のポリフェノール！
キウイポリフェノールは酸化してしまった細胞も除去すると考えられています。免疫
力を向上させ、現代人にたまりがちな体内異物を掃除してくれます。
身体の若さや美しさを保つ秘訣でもあるのです。