| ●もっと健康！生活習慣Ｑ＆Ａ |
 人一倍の汗かきです。水分補給は控えた方が良いでしょうか？ |
 汗をかくことは、とても大切なことです。体温を調節したり、体内の老廃物を出したりするために欠かせない働きなのです。汗だけではなく、尿や便 として体から出ていく水は、１日２〜３リットル。つまり、毎日それだけの水 分を補給する必要があるといえるでしょう。 水分が不足すると、血液の粘りけが高くなって血行が悪くなります。汗をか いたら積極的に水分を補給することが大切です。汗が気になるなら、替え の下着を持って出かけることをお勧めします。暑い季節、汗をかいた下着 をかえるのは、なかなか気持ちがいいものです。 |
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| ●元気ママのエクササイズ |
| スイミングでスタミナづくり！ |
| 蒸し暑い夏、体を動かすのもおっくうかもしれま せんが、新陳代謝が低下してしまいます。  こんな時こそ水泳で気力と体力を取り戻しまし ょう。 夏の水泳は、水が心地よいばかりでなく、全身 の筋肉を使う運動として体力づくりとストレス解 消にも最適です。水の抵抗があるため、ゆっくり 泳いでもかなりの運動量になりますから、自分 のペースで疲れを心地よく感じる程度に泳ぐの がよいでしょう。 水泳が苦手な人には、水中ウォーキングがお 勧めです。 |
| 旬の食材で、お料理達人 |
| ７月が食べ頃【ウナギ】 |
| 蒲焼き１匹（約150g）で、タンパク質と脂肪が成人男子の半日分、ビタミン Ａ、Dは３日分以上を含有し、栄養価の高い夏のスーパースター。どこでど のように産卵するのか生態は謎につつまれています。「蒲焼き」を代表に、 あっさりした「白焼き」、蒲焼きをシンにした卵焼き「う巻き」やキュウリと刻 んだ蒲焼きの酢の物「うざく」など、そして洋風にアレンジした「ムニエル」 も新しい調理法です。江戸時代、平賀源内が命名した土用の丑の日は、 現代もウナギ屋さん大繁盛の日になりました。 |
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