| ●もっと健康！生活習慣Ｑ＆Ａ |
 早く食べるクセが抜けません。歯並びやかみ合わせが悪くなりますか？ |
 歯並びやかみ合わせが悪くなる原因は、必ずしもそれだけではありませんが、大きな原因の一つであることは確かです。固い食べ物をよく噛ん で食べることによって、歯ぐきの血行が促進され、アゴの筋肉も引き締まっ てくるのです。また、だ液の分泌も活発になるので、消化を助け、胃腸をい たわることにもなるようです。お子さんがいるのならば、歯ごたえのある食 べ物を積極的に食べさせたり、ノンシュガーのガムをおやつにしたりして、 早いうちから噛む慣を身につけるようにしたいものです。 |
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| ●元気ママのエクササイズ |
| 野山を歩いて、心もカラダもリフレッシュ！ |
自然を身近に感じながらの健康づくりとして、 ハイキングが人気を集めています。平地から 少しでも高いところに移動することは、なだら かなハイキングコースであっても、かなりの 運動になるものです。 体力増強は勿論、ストレス解消にも最適とい えるでしょう。とはいえ、山の天候は変わりや すく、日常生活とは全く異なる環境です。 初心者でなくとも決して無理をせず、行程に も余裕を持ってハイキングを楽しみたいもの です。特に、つい早足になりがちな下り坂は、 ゆっくり歩くように心がけましょう。 |
| 旬の食材で、お料理達人 |
| ６月が食べ頃【エダマメ】 |
| ビールの恋しい季節になると共に、おいしさが際だってきます。「畑の肉」と いわれる大豆の未熟なもので、タンパク質、糖質も豊富で、ビタミンやミネ ラルのバランスもよい栄養食品。緑鮮やかでサヤがよく膨らみ、豆粒がよく 揃ったものを選びます。サヤごと「塩ゆで」にして食べるだけでなく、豆を取 り出して「カレー炒め」や、塩味のご飯に炊き込む「枝豆ご飯」もオツなもの です。７〜８粒を青ジソの葉で巻いて揚げる「天ぷら」も夏らしい風味を引き 出してくれる素敵な逸品です。 |
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