| ●もっと健康！生活習慣Ｑ＆Ａ |
 じゅうぶん睡眠をとったはずなのに、疲れがとれない気がするのですが？ |
 ひょっとして眠りすぎてはいませんか？人間は１日に７〜８時間の睡眠をとる必要があります。しかし、それ以上睡眠をとると、逆にだるさや集 中力の低下を招いてしまうようです。大切なのは、規則正しい睡眠をとる こと。規則正しいと言うと窮屈な感じですが、毎日の生活のリズムをつくる と考えてみましょう。疲労や睡眠不足で眠いときは、長く眠るよりも、いつ もと同じ時間に起きて、休み時間などに軽く仮眠をとった方が気分はスッ キリするはずです。 |
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| ●元気ママのエクササイズ |
| 薫風の中でサイクリングを楽しもう！ |
自転車を通勤・通学や買い物にしか使ってい ないとしたら、ちょっともったいない話です。 風が暖かく気持ちよいこの季節は、サイクリン グにピッタリです。有酸素運動や筋力増強を 目指してサイクリングをするのはなかなか大 変ですが、日曜日の午後にでも、１〜２時間 ゆっくりとペダルをこげば、ちょっとしたリラク ゼーションを楽しむことが出来ます。クルマの 少ない遊歩道などを選んで、近場だけれど、 普段は行かないような場所へ、新しい風景を 見つけに出かけましょう。 |
| 旬の食材で、お料理達人 |
| ５月が食べ頃【カツオ】 |
| 青葉が濃くなる頃からカツオのうまみが増してきます。身が柔らかく割れや すいのが難点ですが、栄養分ではタンパク質が25％もあり、生の魚類の筆 頭格です。脂ののりが良い大きめのものを選び、「タタキ」にしてみましょう。 三枚おろしで皮付きのまま金串にさし、塩を振って強火で表面だけを焦が し、コツは素早く氷水につけて冷ますこと。刺身にしたら薄切りのニンニク、 ショウガ、ネギ、青ジソなどを振って盛りつけます。洋風料理には臭み消し にワインやケチャップを利用してみましょう。 |
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