| ●もっと健康！生活習慣Ｑ＆Ａ |
 最近家族と会話する機会が少なくて気になるのですが？ |
 家族で会話するという事は、友達同士のおしゃべりとは全く違った「楽しさ」と「安心感」があります。家庭は社会生活の基本ですから、家族で会 話を楽しめれば、健康には直結しなくても日頃のストレス解消には役立つ 事でしょう。会話を弾ませるコツは、聞き上手になる事。十人十色と言いま すが、それは家族も同じです。自分の意見を押しつけずに、自分の家族が どんな事を考えて暮らしているのか、好奇心を持って耳を傾けてみるのもま た、楽しい事です。 |
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| ●元気ママのエクササイズ |
| ダンベル体操で無理なく贅肉を落としましょう。 |
テレビを見ながらでも、手軽に筋力を鍛えら れるのがダンベル体操。筋肉が増える事に よって平常時のエネルギー消費量も増える ので、減量にも効果的と言われています。 贅肉と一緒に筋肉や骨まで落とさないよう に、食事療法と合わせてするといいでしょう。 また、血行を促進し、疲労感や肩こり、足腰 のだるさの解消にも最適です。市販のダンベ ルの代わりに、ペットボトルに水を入れて使う 事ができるのも、ダンベル体操のうれしいポ イントです。 |
| 旬の食材で、お料理達人 |
| ２月が食べ頃【シュンギク】 |
| シュンギクは春先に咲くところから名付けられ、関西では、キクナともいいま す。鍋物の材料として欠かせない、縁の下の力持ちのような緑黄色野菜で す。ビタミンＡとＣが多く、風邪ひきや、肌荒れ防止にも役立つといわれてい ます。 繊維が少なく柔らかいため、あまり煮すぎないのが調理のコツです。鍋物は もちろんの事「豆腐の澄まし汁」、「おひたし」などにも。ちょっと洒落たメニュ ーとしては、西洋野菜と共に「グリーンサラダ」に。菊科の植物特有の芳香 が食を進めてくれます。 |
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